2024巴黎奧運會正如火如荼的進行著，中國健兒在各項比賽中揮灑汗水、英姿勃發，爭金奪銀，讓人不得不為之歡呼！

看到那些運動員們在場上運動的英姿，你是否也躍躍欲試，想著去運動館，上場一展自己的英姿？別急，聽小編說完，再運動不遲！

運動是件好事，可以強身健體，緩解壓力，更可以讓自己克服惰性。但是，運動之前，需要充分地熱身，特別是各種關節，需要充分地做好運動前的放松及熱身。運動中也要適當休息，不要過分運動。

一、運動受傷處理指南

萬一在運動中受傷了，不要慌，小編教你幾招，運動傷后的處理方法。

01、擦傷處理

錯誤處理方法

直接貼上創可貼

使用酒精、紅藥水、紫藥水等涂擦

正確處理方法

傷口較小時，可用清水沖洗干凈且擦干，有條件的可用雙氧水、無菌生理鹽水沖洗傷口（沖洗一定要徹底），再從內至外涂抹碘伏，進行兩次消毒。

傷口較大但無出血， 清潔消毒后使用無菌紗布覆蓋包扎；傷口有出血，需清潔消毒止血后，才能用無菌紗布覆蓋包扎。如果傷口3～5天后無改善，建議前往醫院就診。

注意：傷口較深、受傷嚴重的，到醫院處理并注射“破傷風”針。

02、扭傷處理

錯誤處理方法

立即按摩、熱敷。

正確處理方法

【急性期】

采取相應的制動措施，減少負荷，限制活動1～3天，減少組織出血，防止傷勢擴大和惡化；

將受傷部位抬高于心臟，促進組織液回流，減輕腫脹反應；

避免消炎處理，軟組織損傷后大多伴有炎性反應，能有效幫助組織進行修復。而消炎藥會抑制發炎，讓傷口修復時間延長，應視傷情科學使用消炎藥；

可利用彈性繃帶等對傷口進行加壓，改善關節腫脹和組織出血。

【恢復期】

適當負重：在初期的疼痛與腫脹獲得控制后，應盡快在傷口不疼痛的情況下，循序漸進承受負重，刺激組織修復，重塑肌肉、肌腱和韌帶的功能；

焦慮、恐懼等負面情緒會阻礙機體恢復，只有積極面對，才有利于功能恢復；

促進血液循環：長時間制動會降低體能，適當的有氧心肺運動可以刺激血液循環，增加流向受傷組織的血液，改善局部血供，加快組織修復；

適當運動：在無痛的范圍內適當進行運動訓練，強化關節穩定性。

03、肌肉拉傷處理

錯誤處理方法

立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。

正確處理方法

早期冷處理：一旦有腫脹疼痛現象，應該立刻停止運動，24小時內用冰袋或冷水進行冷敷，每次30分鐘，冷敷可使受傷處的毛細血管減少出血，防止腫脹，還可以減輕疼痛感；

中期熱敷、按摩、貼藥膏等：24小時后，可用鹽水熱敷、按摩或貼上活血藥膏；

康復鍛煉：適當按摩或進行一些理療，幫助拉傷的肌肉盡快恢復。

04、骨折處理

錯誤處理方法

給予患肢揉按。

外用藥膏，針灸放血等。

正確處理方法

一旦發生骨折，最重要的是保持冷靜并避免移動受傷部位，以免加重傷害；

可使用夾板、繃帶等工具對受傷部位進行固定，以減少活動并防止進一步損害；

同時盡快就醫，進行專業診斷及治療。

二、運動傷后如何理療加快康復？

一般運動傷后，想要快速康復，除了日常的藥物治療外，還可以選擇一些理療儀器進行輔助治療，以達到加快康復的目的。

像擦傷（傷口較大）、扭傷或者肌肉拉傷，這種屬于軟組織損傷，在進行急性期的處理后，恢復期可以選擇紅外線治療儀進行輔助治療。

紅外線治療儀是一種利用紅外線穿透人體皮膚，使肌肉、皮下組織產生熱效應，從而達到治療效果的醫療器械。紅外線治療儀采用紅外線光源，紅外線波峰值嚴格在0.6μm-2.5μm波長范圍，該波段紅外線熱力溫和，照射舒適。適用于軟組織損傷、頸腰痛的輔助理療。醫院、診所、康復中心、美容院都在使用紅外線治療儀對患者進行康復的輔助理療，同樣也適合患者在家里做康復使用，每日照30分鐘，可以促進傷口愈合，消除炎癥，加快康復時間。

另外一種運動傷像骨折、關節炎等，則可以選擇電磁波譜治療儀（又稱神燈治療儀或TDP治療儀）進行輔助治療。神燈治療儀通過對某一患部或穴位的特定照射方式作用于人的肌體組織，產生內生熱效應和生化反應，適用于骨性關節炎（膝關節、肩關節、頸椎腰椎關節）的輔助治療。

神燈治療儀具有發熱均勻、照射舒適、照射面積增大、寬頻等特點。并解決了傳統神燈用電熱絲作為發熱源而導致治療板發熱不均、容易燒壞燒斷、升溫慢、溫差大、涂膜易脫落、更換頻率高等技術缺陷。除了醫院、診所、體驗店和養生館都在使用tdp神燈治療儀對患者進行康復的輔助治療，也特別適合患者在家里、辦公室等場合的日常化輔助康復治療。

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